Sprando skausmas tapo itin paplitusia šių dienų problema tiek tarp biuro darbuotojų, tiek tarp fizinį darbą dirbančių asmenų. Sprando skausmas, jei nepavyksta jo laiku išvengti, gali virsti nuolatiniu galvos skausmu ir sukelti rimtų nepatogumų kasdienėje veikloje.
Priežastys, lemiančios sprando ir galvos skausmų atsiradimą, gali būti įvairios. Dažniausiai tai susiję su netinkama laikysena, ilgalaikiu sėdėjimu prie kompiuterio, stresu ar net fiziniais sužalojimais. Šiuolaikinis gyvenimo būdas, kupinas technologijų ir nuolatinio skubėjimo, neretai priverčia žmones pamiršti apie taisyklingą kūno padėtį ir leisti laikui bei įtampai kauptis kasdienybėje.
Svarbu atkreipti dėmesį į pirmuosius sprando ir galvos skausmų požymius, nes jie gali būti ženklas, jog kažkas negerai su mūsų kūnu ir sveikata. Ankstyvas požymių atpažinimas ir tinkamas gydymas gali padėti išvengti ilgalaikių pasekmių.
Sprando skausmo apibrėžimas ir priežastys
Anatomija ir fiziologija
Norint geriau suprasti sprando skausmo priežastis, svarbu išmanyti sprandinės stuburo dalies anatomiją. Šią sritį sudaro 7 stuburo slanksteliai (C1-C7), kuriuos jungia tarpslanksteliniai diskų kompleksai ir sąnariai. Sprandinėje dalyje taip pat yra raumenys, sausgyslės ir nervai, atsakingi už galvos ir kaklo judesius bei jėgą.
Sprando skausmas dažnai kyla dėl šių struktūrų pažeidimo ar dirginimo. Pagrindinės priežastys gali būti:
- Raumenų įtampa ar spazmai: dėl netinkamos laikysenos, statinės įtampos ar traumų kaklo raumenys gali įsitempti ir taip sukelti skausmą ir kaklo sustingimą.
- Tarpslankstelinių diskų problemos: diskų išvarža, suspaudimas ar degeneracija gali sudirginti nervų šakneles ir sukelti spaudimą, skausmą, ar nutirpimą.
- Osteoartritas: sąnarių kremzlės nusidėvėjimas dėl amžiaus ar traumų gali sukelti uždegimą, skausmą ir judesių apribojimą.
- Kaklo radikulopatija: suspaustos nervų šaknelės, išeinančios iš stuburo, gali sukelti skausmą, dilgčiojimą ar nutirpimą rankose ir plaštakose.
- Traumos: smūgiai, išnirimai ar kaulų lūžiai gali pažeisti sprando sritį ir sukelti skausmą.
- Stresas ir įtampa: dėl psichologinio streso gali įsitempti raumenys, taip pat stresas gali padidinti paties skausmo suvokimą.
- Lėtinės ligos: tokios kaip reumatoidinis artritas, kenkdamos stuburui, gali sukelti ir sprando skausmą.
Sprando skausmas po miego
Tokio skausmo priežastis dažniausiai glūdi netinkamoje miego pozoje ar naudojamoje pagalvėje, dėl ko per naktį kaklo raumenys ir sąnariai patiria per didelį įtempimą ar spaudimą.
Netinkama pagalvė
Tinkamos pagalvės pasirinkimas yra labai svarbus kokybiškam poilsiui. Tai vienas iš esminių veiksnių, lemiančių kaklo ir sprando padėtį miego metu. Per aukšta ar per žema pagalvė gali sukelti kaklo raumenų įtampą, nes stuburas nėra tinkamai atremtas ir išlaikomas natūralioje padėtyje. Idealiu atveju, pagalvė turėtų palaikyti kaklo ir galvos liniją, išlaikančią stuburą tiesiai ir natūralioje padėtyje.
Pagalvės medžiaga taip pat gali turėti įtakos. Per kietos arba per minkštos pagalvės gali nesuteikti reikiamo atraminio taško, todėl raumenys dirbs per sunkiai, siekdami išlaikyti tinkamą padėtį.
Miego pozos
Kita sprando skausmo po miego priežastis gali būti netinkama miego poza. Miegojimas ant pilvo yra laikoma viena blogiausių padėčių, nes tai verčia kaklo sritį išsilenkti į vieną pusę per visą nakties laikotarpį. Tokia padėtis sukelia didelę įtampą kaklo raumenims ir gali spausti nervų šakneles.
Geriausios miego pozos yra miegojimas ant nugaros ar šono. Miegant ant nugaros, svarbu naudoti tinkamo aukščio pagalvę, kuri palaikytų natūralią stuburo ir kaklo liniją. Miegant ant šono, pagalvė turėtų užpildyti tarpą tarp galvos ir čiužinio, kad kaklas liktų ištiestoje padėtyje.
Siekiant išvengti skausmo po miego, svarbu pasirūpinti tinkama miego aplinka ir įpročiais. Reguliarus fizinis aktyvumas, taisyklinga laikysena per dieną ir streso valdymas taip pat gali padėti sumažinti sprando įtempimą ir skausmą po nakties poilsio.
Jei skausmas tęsiasi ilgą laiką ar yra labai stiprus, rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju, nes tai gali būti rimtesnių kaklo ar stuburo problemų požymis.
Sprando skausmas pereinantis į galvą
Sprando ir galvos skausmas dažnai būna tarpusavyje susiję reiškiniai. Kai kurie sprando srities sutrikimai gali sukelti galvos skausmą arba jį pabloginti. Šis reiškinys vadinamas cervikogeniniu galvos skausmu arba cervikalgija su galvos skausmu.
Galvos skausmo priežastis gali slypėti stuburo kaklinėje dalyje esančių audinių pažeidimuose, pavyzdžiui:
- Kaklo raumenų įtampoje ar spazmuose
- Tarpslankstelinių diskų pažeidimuose ar išvaržose
- Sąnarių uždegime ar osteoartrite
- Suspaudžiamose nervų šaknelėse (radikulopatijoje)
Šie sprando srities sutrikimai gali tiesiogiai dirginti nervinius rezginius ir skausmo receptorius, kurie siunčia signalus į galvos smegenų skausmo centrus, tokiu būdu sukeliant galvos skausmą.
Galvos skausmo pobūdis ir sunkumas gali skirtis priklausomai nuo sprando problemos tipo ir masto. Dažniausiai pasireiškia šios galvos skausmo formos:
Tempiančio tipo galvos skausmas
- Tai yra dažniausia galvos skausmo forma, susijusi su sprando skausmu.
- Pasireiškia kaip spaudžiantis, tempiantis skausmas abiejose galvos pusėse ar viršugalvyje.
- Gali būti lydimas raumenų įtampos, sustiprėjančios judant ar spaudžiant skausmingą sritį.
- Dažnai susijęs su raumenų įtampa kakle ir pečių srityje.
Migrena
- Kai kuriais atvejais sprando sutrikimai gali sukelti arba pasunkinti migreną.
- Pasireiškia kaip stiprus, pulsavimo pobūdžio skausmas, dažnai vienoje galvos pusėje.
- Gali lydėti pykinimas, vėmimas, šviesos ir garso jautrumas.
- Manoma, kad sprando raumenų įtampa gali sudirginti nervinius kelius, susijusius su migrenos patogeneze.
Klasterinis galvos skausmas
- Reta, bet labai stipri galvos skausmo forma, kuri gali būtų susijusi su kaklo problemomis.
- Pasireiškia kaip aštrus, badantis skausmas vienoje akies srityje.
- Dažnai lydimas akies paraudimo, ašarojimo ir nosies užgulimo toje pačioje pusėje.
- Gali būti susijęs su kaklo raumenų įtampa, kuri spaudžia nervinius takus.
Sprando skausmas ir galvos svaigimas
Sprando skausmas gali sukelti ne tik galvos skausmą, bet ir galvos svaigimo pojūtį. Šis nemalonus simptomas gali būti susijęs su dviem pagrindinėmis būklėmis: galvos kraujotakos nepakankamumo sindromu arba cervikogeniniu galvos svaigimo sindromu.
Galvos kraujotakos nepakankamumo sindromas
Ši būklė atsiranda dėl sutrikusios kraujo apytakos į smegenis einančios per kaklo arterijas. Stuburo kaklinėje dalyje esantys audinių pažeidimai, tokie kaip raumenų pertempimas, slankstelių poslinkiai ar sąnario pakitimai, gali suspausti kai kurias kaklo arterijas, tokias kaip vertebralinės arba baziliarinės arterijos. Tai nulemia nepakankamą kraujo ir deguonies tiekimą į smegenų dalis, atsakingas už pusiausvyrą ir erdvinę orientaciją.
Šis sindromas gali pasireikšti tokiais simptomais:
- Galvos svaigimas ar bendras svaigulys
- Pusiausvyros sutrikimas
- Dvejinimasis akyse
- Orientacijos sutrikimas
- Regos sutrikimai
- Galvos skausmas
- Alpimas ar sąmonės praradimai
Šie simptomai dažnai atsiranda po kaklo judesių, ar pozų, kurios staiga pablogina arterijų suspaudimą.
Cervikogeninis galvos svaigimas
Ši būklė apibūdina galvos svaigimo pojūtį, kuris yra tiesiogiai susijęs su kaklo judesiais ar padėtimi, ir dažnai yra lydimas sprando skausmo. Manoma, kad svaigimą šiuo atveju sukelia netinkamas nervinių signalų perdavimas iš kaklo srities į smegenis dėl stuburo kaklinės dalies pažeidimų.
Cervikogeninio galvos svaigimo priežastys gali būti įvairios:
- Padidėjusi kaklo raumenų įtampa ar spazmai
- Tarpslankstelinių diskų problemos
- Kaklo sąnarių uždegimas ar osteoartritas
- Nervinių šaknelių suspaudimas (radikulopatija)
- Stuburo kaklinės dalies traumos ar pažeidimai
Sprando skausmas ir temperatūra
Sprando skausmas, lydimas aukštos temperatūros, gali būti rimtas simptomas ir gali rodyti galimai atsiradusią infekcinę arba autoimuninę ligą. Tokiais atvejais svarbu nedelsti ir kreiptis į gydytoją, kad būtų atlikti reikalingi tyrimai ir nustatyta tiksli priežastis.
Infekcinės priežastys
Kai kurios infekcinės ligos gali pažeisti kaklo sritį ir sukelti sprando skausmą kartu su kilusia aukšta temperatūra. Štai kelios galimos infekcinės priežastys:
- Meningitas: Tai yra smegenų dangalų uždegimas, kurį dažniausiai sukelia bakterijos arba virusai. Meningito atveju, be sprando skausmo ir karščiavimo, gali pasireikšti stiprus galvos skausmas, pykinimas, vėmimai ar net sąmonės sutrikimai.
- Epidurinis arba stuburo abscesas: Tai yra gyvybei pavojinga būklė, kai stuburo srityje susiformuoja pūlinys dėl kilusios bakterinės infekcijos. Kartu su sprando skausmu ir karščiavimu, gali atsirasti raumenų silpnumas, jutimų sutrikimai ar net paralyžius.
- Kaklo limfadenopatija: Kai kurios infekcinės ligos, tokios kaip mononukleozė arba ŽIV, gali sukelti kaklo limfmazgių patinimą ir skausmą, lydimą karščiavimo.
- Kaklo flebitas: Tai yra venų uždegimas kaklo srityje, kurį dažniausiai sukelia bakterinė infekcija. Jis taip pat gali sukelti sprando skausmą, patinimą ir karščiavimą.
Autoimuninės ligos
Kai kurios autoimuninės ligos taip pat gali sukelti sprando skausmą ir karščiavimą, nes jos sukelia uždegimą ir pažeidžia įvairias kitas kūno struktūras, įskaitant ir kaklo sritį. Štai kelios galimos autoimuninės priežastys:
- Reumatoidinis artritas: Ši liga sukelia sąnarių uždegimą, kuris gali pažeisti kaklo sąnarius ir sukelti skausmą, sustingimą bei karščiavimą.
- Reumatinė polimialgija: Tai uždegiminis reumatinis sindromas, kuriam būdingas raumenų skausmas, sustingimas ir karščiavimas, neretai pažeidžiantis ir kaklo sritį.
- Sisteminė raudonoji vilkligė: Ši autoimuninė liga gali sukelti įvairius simptomus, įskaitant sąnarių skausmą, karščiavimą ir kaklo patinimą dėl kilusiouždegimo.
- Ankilozinis spondilitas: Ši stuburo uždegiminė liga gali pažeisti kaklo slankstelių sąnarius, sukelti skausmą, sustingimą ir sisteminį uždegimą, lydimą karščiavimo.
Sprando skausmas ir pykinimas
Sprando skausmas, lydimas pykinimo, gali būti sudėtingos ir rimtos sveikatos būklės požymis. Šių simptomų derinys dažnai kyla dėl kaklo srities pažeidimų, kurie gali turėti įtakos vestibiuliarinei sistemai, nerviniams takams ar sukelti migreną.
Sąryšis su vestibuliarine sistema
Vestibuliarinė sistema, esanti vidinėje ausyje ir smegenų kamiene, atlieka svarbų vaidmenį palaikant pusiausvyrą ir erdvinę orientaciją. Kai kurių kaklo patologijų atveju gali būti pažeidžiami nerviniai takai, susiję su vestibuliarinės sistemos veikla, todėl pasireiškia tokie simptomai kaip pykinimas, galvos svaigimas ir pusiausvyros sutrikimai.
Migrenos poveikis
Kita galima priežastis, kodėl sprando skausmas gali būti lydimas pykinimo, yra migrena. Manoma, kad kaklo raumenų įtampa gali smarkiai sudirginti nervinius kelius, susijusius su migrenos patogeneze, todėl migrenai ir yra būdingi tokie simptomai kaip pulsuojantis galvos skausmas, pykinimas, vėmimas ir jautrumas šviesai, bei garsui.
Sprando raumenų skausmas
Toks skausmas gali būti ūminis arba lėtinis, ir jį gali sukelti įvairios priežastys, susijusios su raumenų, sausgyslinių ar nervinių struktūrų pažeidimais.
Miofascialinis skausmo sindromas
Ši būklė pasireiškia dėl įtampos mazgelių, vadinamų mialgijomis, susiformavimo raumenyse. Šie mazgeliai gali atsirasti dėl raumenų įsitempimo, traumos, netinkamos laikysenos ar streso.
Miofascialinio skausmo sindromui dažniausiai būdingi tokie simptomai:
- Lokalizuotas skausmas sprando srityje
- Skausmingų mazgelių susidarymas raumenyse
- Skausmas gali spinduliuoti į kitas kūno vietas (pvz. galvą, pečius)
- Raumenų sustingimas ir judėjimo apribojimai
- Galimas trapumas ar dilgčiojimas
Pratimai sprando skausmui
Tempimo pratimai
- Kaklo lenkimas: Sėdėkite arba stovėkite tiesiai. Lėtai palenkite galvą į priekį, stengdamiesi su kaklu pasiekti krūtinę. Laikykite šią poziciją 15-30 sekundžių, tada grįžkite į pradinę padėtį. Kartokite 3-5 kartus.
- Kaklo pasukimas: Sėdėkite arba stovėkite tiesiai. Lėtai pasukite galvą į dešinę, stengdamiesi pažvelgti per dešinį petį. Laikykite šią poziciją 15-30 sekundžių, tada grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite judesį į kairę. Kartokite 3-5 kartus į kiekvieną pusę.
- Kaklo šoninis lenkimas: Sėdėkite arba stovėkite tiesiai, pečius laikykite atpalaiduotus. Lėtai lenkite galvą į vieną pusę, stengdamiesi priartinti ausį prie peties. Laikykite šią poziciją 15-30 sekundžių, tada grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite judesį į kitą pusę. Kartokite 3-5 kartus į kiekvieną pusę.
Stiprinimo pratimai
- Pečių pakėlimas: Sėdėkite arba stovėkite tiesiai. Lėtai pakelkite pečius aukštyn link ausų, tada atpalaiduokite juos atgal. Atlikite šį pratimą lėtai ir kontroliuotai 10-15 kartų.
- Atgal nukreiptas pečių sukimas: Sėdėdami ar stovėdami, rankas laikykite šonuose arba sujunkite jas už nugaros. Lėtai stumkite pečius atgal ir žemyn. Laikykite šią poziciją 5-10 sekundžių, tada atpalaiduokite. Kartokite 10-15 kartų.
- Kaklo stiprinimas su pasipriešinimu: Sėdėkite tiesiai, vieną ranką padėkite ant kaktos. Stenkitės paspausti galvą į priekį, priešindamiesi rankos jėgai, neleidžiant galvai pasilenkti. Laikykite tokią įtampą 5-10 sekundžių, tada atpalaiduokite. Pakartokite 3-5 kartus. Atlikite tą patį ir su pasipriešinimu kitose galvos pusėse: į šonus ir atgal.
