Giliųjų audinių masažas, dėl savo gilaus ir intensyvaus spaudimo taikymo raumenų bei fascijų sluoksniams, yra vertinamas kaip vienas efektyviausių terapinių masažų kovojant su ilgalaikiu skausmu, taip pat atpalaiduojant įsitempusius raumenis. Jis yra ypač naudingas gydant lėtinį nugaros skausmą, fibromialgiją ir įtampos sukeltą galvos skausmą. Taip pat giliųjų audinių masažas padeda mažinti streso sukeltą įtampą, sumažina kortizolio lygį ir padidina oksitocino lygį, kuris gerina nuotaiką ir bendrą emocinę būseną.
Giliųjų audinių masažo nauda
Giliųjų audinių masažas gali būti naudingas šiais atvejais:
- Reabilitacija po traumų.
- Raumenų skausmo ir įtampos mažinimas.
- Streso sumažinimas.
- Kraujospūdžio ir širdies ritmo reguliavimas.
- Efektyvesnis atsigavimas po fizinio krūvio.
Rekomenduojama:
- Patyrusiems traumas.
- Sergantiems fibromialgija ar plantarinio fascito simptomais.
- Turintiems nugaros ar kojų skausmų dėl nervinių šaknelių užspaudimo
Giliųjų audinių masažo technika
Giliųjų audinių masažo technikos, remiantis naujausiomis mokslinėmis įžvalgomis, apima platų spektrą metodų, pritaikomų įvairioms būklėms gydyti. Pagrindinės technikos yra:
- Gilus frakcinis slydimas (Deep Stripping): Taikomas išilgai raumenų skaidulų, naudojant alkūnes, kumščius ar pirštų galiukus. Ši technika ypač efektyvi gydant lėtinį nugaros skausmą ir miofascijinius trigerinius taškus.
- Kryžminis skaidulų trynimas (Cross-fiber Friction): Atliekamas skersai raumenų ar sausgyslių skaidulų, siekiant sumažinti randinio audinio formavimąsi. Ypač naudingas gydant tendinopatijas ir sausgyslių uždegimus.
- Kompresija ir išlaikymas (Compression and Release): Taikomas spaudimas į specifinius taškus 30-60 sekundžių, po to staigiai atleidžiamas. Ši technika efektyvi mažinant raumenų spazmus ir gerinant kraujotaką.
- Miofascijinis atpalaidavimas (Myofascial Release): Lėtas, ilgalaikis spaudimas į fascijas, siekiant pagerinti jų elastingumą. Naudinga gydant fibromialgiją ir lėtinį skausmą.
- Trigerinių taškų terapija (Trigger Point Therapy): Koncentruotas spaudimas į specifinius skausmingus taškus raumenyse, dažnai derinamas su pasyviu tempimo pratimu.
- Gilus segmentinis masažas (Deep Segmental Massage): Taikomas specifiniams kūno segmentams, siekiant paveikti atitinkamas inervacijos zonas. Efektyvus gydant radikulopatiją ir neuropatinį skausmą.
Giliojo masažo seansai paprastai trunka 60-90 minučių ir yra atliekami 1-2 kartus per savaitę, priklausomai nuo paciento būklės. Prieš pradedant gydymą, būtina atlikti išsamų paciento įvertinimą, įskaitant ligos istoriją ir išsamų fizinį ištyrimą. Masažas yra pradedamas nuo paviršinių sluoksnių, palaipsniui gilinant poveikį. Spaudimo stiprumas individualizuojamas pagal paciento toleranciją, naudojant vizualinę analoginę skalę skausmui įvertinti. Svarbu derinti technikas su paciento kvėpavimu, skatinant gilų diafragminį kvėpavimą atpalaidavimo fazėje. Naujausi tyrimai rodo, kad giliųjų audinių masažo efektyvumas priklauso nuo taikymo dažnio ir intensyvumo: optimalūs rezultatai pasiekiami po 6-8 savaičių reguliaraus gydymo.
Giliųjų audinių masažas ar sportinis masažas?
Giliųjų audinių masažas skiriasi nuo sportinio masažo tuo, kad jis dažniausiai yra orientuotas į ilgalaikio atpalaidavimo ir giluminio skausmo mažinimo efektą, o sportinis masažas dažniau yra naudojamas kaip trumpalaikė terapija siekiant padidinti lankstumą ar atsigauti po intensyvių fizinių krūvių. Giliųjų audinių masažas yra daugiau susijęs su struktūrinėmis kūno problemomis, o sportinis masažas daugiau yra orientuotas į funkcines kūno dalis.
Tyrimai ir mokslas
2023 metais paskelbtas tyrimas "Giliųjų audinių masažo poveikis kvėpavimo parametrams sveikiems tiriamiesiems" atskleidė įdomių rezultatų apie giliųjų audinių masažo fiziologinį poveikį. Šiame pilotiniame tyrime dalyvavo 40 sveikų asmenų, padalintų į dvi grupes po 20. Eksperimentinė grupė gavo vienkartinį giliųjų audinių masažo seansą, o kontrolinė grupė – klasikinį masažą.
Tyrėjai matavo krūtinės ląstos apimtį, deguonies įsotinimą kraujyje ir atliko spirometrijos testus prieš ir po procedūros. Giliųjų audinių masažus atliko patyrę masažuotojai, naudodami tokias technikas kaip trigerinių taškų kompresija ir fascijų tempimas tarpšonkauliniuose tarpuose.
Rezultatai parodė, kad giliųjų audinių masažo grupėje reikšmingai padidėjo krūtinės ląstos išsiplėtimas ir gyvybinė plaučių talpa. Taip pat pastebėtas deguonies įsotinimo kraujyje pagerėjimas. Tačiau buvo užfiksuotas nedidelis forsuotos gyvybinės plaučių talpos sumažėjimas po procedūros. Kontrolinėje grupėje reikšmingų dinaminių parametrų pokyčių nebuvo pastebėta.
Šis tyrimas atskleidė, kad giliųjų audinių masažas gali turėti teigiamą poveikį ne tik raumenų ir skeleto sistemai, bet ir visai kvėpavimo funkcijai. Tai praplėtė visų supratimą apie giliųjų audinių masažo terapines galimybes ir buvoi rekomenduota atlikti tolesnius tyrimus, siekiant išsamiau ištirti šio masažo poveikį kvėpavimo funkcijai įvairiomis sąlygomis.
Kas yra Khmer giliųjų audinių masažas?
Khmer giliųjų audinių masažas yra masažo forma, kilusi iš Kambodžos, kuri yra pripažįstama dėl savo unikalių technikų, skirtų giliųjų raumenų ir fascijų sluoksnių atpalaidavimui. Šis masažo stilius apjungia tradicinius Khmer ir Tailando masažo elementus, pavyzdžiui, gilius spaudimus ir tempimo technikas, kurios yra ypač efektyvios mažinant raumenų įtampą ir skausmą.
Kaip pasirinkti giliųjų audinių masažistą?
Kvalifikacija ir patirtis
- Patikrinkite, ar specialistas baigė akredituotą masažų mokymo programą.
- Įsitikinkite, kad turi galiojančią licenciją.
- Atsižvelkite į darbo patirtį ir specializaciją giliųjų audinių masažo srityje.
Reputacija
- Perskaitykite klientų atsiliepimus apie kliniką.
- Paprašykite rekomendacijų iš gydytojų ar kitų sveikatos specialistų.
Pirminis kontaktas
- Susisiekite su masažo klinika dėl trumpos konsultacijos.
- Aptarkite savo sveikatos būklę, lūkesčius ir galimą gydymo planą.
Profesionalumas
- Įvertinkite masažuotojo komunikacijos įgūdžius ir gebėjimą aiškiai atsakyti į jūsų klausimus.
- Atkreipkite dėmesį į kabineto higieną ir naudojamą įrangą.
