Svaigimas po kaklo masažo gali įvykti ir yra gana dažnas reiškinys. Štai pagrindinės priežastys ir ką daryti:

Kodėl taip atsitinka:

1. Pagerinusi kraujotaka:
   
   Masažas padidina kraujotekę į smegenis
   Staigus kraujospūdžio pasikeitimas
   Laikinas diskomfortas
   
   
2. Pozicijos keitimas:
   
   Greitai atsistojus po masažo
   Ortostatinė hipotenzija
   Kraujas dar nepritaikė
   
   
3. Nugaros smegenų arterijų stimuliacija:
   
   Per intensyvus masažas
   Paveiktos kraujagylės kakle
   
   
4. Detoksikacija:
   
   Toksinus šalinimas iš audinių
   Organizmas reaguoja į pakeitimus
   
   

Ką daryti:

• Atsistokite lėtai ir atsargiai po masažo
• Pasėdėkite kelias minutes prieš stojant
• Išgerkite vandens
• Giliai pakvėpuokite
• Svaigimas turėtų praeiti per 5-10 minučių

Kada nerimauti:

• Jei svaigimas tęsiasi ilgiau nei 30 minučių
• Jei kartu jaučiate stiprų skausmą
• Jei atsiranda pykinimas ar silpnumas

Prevencija:

• Informuokite masažuotoją, jei anksčiau turėjote svaigimą
• Prašykite švelnesnio masažo
• Nekurkite staigių pozicijos pakeitimų

Dažniausiai tai normalu ir greitai praeina!

Galvos masažas turi daugybę teigiamų poveikių sveikatai:

Fizinė nauda:

• Pagerina kraujotaką į smegenis ir galvos odą
• Mažina galvos skausmą ir įtampą
• Skatina plaukų augimą (gerina folikulų maitinimą)
• Sumažina raumenų įtampą galvoje ir kakle
• Pagerina limfos tekėjimą (šalina toksinus)

Psichologinė nauda:

• Mažina stresą ir nerimą
• Pagerina miegą (skatina melatoniną)
• Didina endorfinų lygį (laimės hormonai)
• Pagerja koncentracija ir protinis aiškumas
• Sumažina depresijos simptomus

Neurologinė nauda:

• Stimuliuoja nervų galūnėles
• Pagerina protinę veiklą
• Mažina migrenos dažnį
• Padeda kovoti su nemiga

Odai:

• Pagerina odos būklę
• Mažina pleiskanas
• Drėkina galvos odą

Bendras poveikis: Giliai atpalaiduoja, atgaivina ir pagerina bendrą savijautą bei gyvenimo kokybę!

Galvos masažo nauda yra įspūdinga ir įvairiapusė:

Sveikatai:

• Mažina galvos skausmą ir migrenas
• Pagerina kraujotaką smegenyse
• Sumažina įtampą ir stresą
• Gerina miegą ir kovoja su nemiga
• Stiprina imuninę sistemą

Plaukams:

• Skatina plaukų augimą
• Pagerina plaukų šaknų maitinimą
• Mažina plaukų slinkimą
• Sumažina pleiskanas
• Stiprina plaukų folikulus

Psichologinei gerovei:

• Sumažina nerimą ir depresiją
• Pagerina nuotaiką
• Didina energijos lygį
• Pagerja koncentracija
• Skatina endorfinų išsiskyrimą

Kasdienybėje:

• Pagerina darbingumą
• Mažina akių įtampą (ekranuose)
• Palengvina kaklo sustingimą
• Atkuria protinį aiškumą
• Teikia gilų atsipalaidavimą

Reguliarus galvos masažas – puiki investicija į sveikatą, grožį ir gerovę! Net trumpas 10 minučių masažas gali duoti puikių rezultatų.

Taip, galvos masažas GALI padėti nuo migrenos, bet priklauso nuo situacijos:

Kaip galvos masažas padeda:

Prevencija:

• Sumažina įtampą, kuri sukelia migrenas
• Pagerina kraujotaką į smegenis
• Mažina stresą – pagrindinę migrenos priežastį
• Atpalaiduoja raumenis kakle ir galvoje

Migrenos metu:

• Švelnūs judesiai gali palengvinti skausmą
• Akupresūros taškai gali sumažinti intensyvumą
• Tamsoje ir tyloje masažas efektyvesnis

Moksliniai tyrimai rodo:

• Reguliarus masažas sumažina migrenos dažnį iki 50%
• Mažina migrenos intensyvumą
• Sumažina vaistų poreikį

Kada masažas naudingiausias:

• Tarp migrenos epizodų (prevencijai)
• Pirmose stadijose (jaučiant, kad prasideda)
• Reguliariai – 1-2 kartus per savaitę

Kada VENGTI masažo:

• Stiprios migrenos atakos metu (gali pabloginti)
• Jei prisilietimas didina skausmą

Efektyviausi taškai:

• Smilkiniai
• Pakaušis
• Tarp antakių
• Už ausų

Rekomendacija: Derinimas su kitomis priemonėmis (vaistai, atsipalaidavimas, reguliarus režimas) duoda geriausių rezultatų!

Specifinės vietos ir technikos, kurios padeda nuimti galvos skausmą:

Pagrindiniai taškai:

1. Smilkiniai (Temporal area):

• Apskritos masažavimo technikos
• Lengvas spaudimas pirštų galiukais
• 30-60 sekundžių kiekvienoje pusėje

2. Pakaušis (Occipital ridge):

• Kur galva jungiasi su kaklu
• Spaudimas į kiaurą vietą po kaukolės baze
• Labai efektyvu įtampos galvos skausmui

3. Tarp antakių (Third Eye point):

• Akupresūros taškas nosies šaknies viršuje
• Lengvas spaudimas 1-2 minutes
• Palengvina sinusinį skausmą

4. Už ausų (Mastoid process):

• Kaulo iškyša už ausies
• Apskriti judesiai
• Mažina įtampą

5. Kaklas ir pečiai:

• Dažna galvos skausmo priežastis
• Trapecinis raumuo
• Glostamaieji ir minkymo judesiai

6. Viršugalvė (Crown):

• Švelnūs apskriti judesiai
• Visa galvos oda

7. "LI4" taškas (Hegu):

• Tarp nykščio ir smiliaus ant rankos
• Stiprus spaudimas 1-2 minutes
• Labai efektyvus įtampos galvos skausmui

Technika:

• Naudokite pirštų galiukus
• Apskriti judesiai 30-60 sek.
• Vidutinis spaudimas (ne per stiprus)
• Kvėpuokite giliai

Šios technikos dažniausiai efektyvios per 5-10 minučių!

Galvos masažas lengvai atliekamas namuose:

Pasiruošimas:

• Atsisėskite patogiai
• Atsipalaiduokite
• Galite naudoti aliejų (kokosų, alyvuogių)
• Rami aplinka

Žingsnis po žingsnio:

1. Pakaušis (2-3 min.):

• Pirštai už ausų, nykščiai pakaušyje
• Apskriti, spaudžiantys judesiai
• Judėkite nuo kaklo link galvos viršaus

2. Šonai (smilkiniai) (2 min.):

• Pirštų galiukai abiejose pusėse
• Švelnūs apskriti judesiai
• Vidutinis spaudimas

3. Galvos viršus (2-3 min.):

• Pirštai išskėsti per visą galvą
• Švelniai spaudžiamieji judesiai
• Judinkite odą (ne plaukus)

4. Kaktas (1-2 min.):

• Pirštų galiukai ant kaktos
• Glostantys judesiai nuo centro į šonus
• Tarp antakių akupresūra

5. Už ausų (1 min.):

• Nykščiai už ausų kauliukų
• Apskriti, spaudžiantys judesiai

6. Plaukų traukimas (1 min.):

• Suimkite plaukų sruogas prie šaknų
• Švelniai patraukite
• Atlaisvinkite
• Stimuliuoja folikulus

Patarimai:

• Trukmė: 10-15 minučių
• Dažnumas: Kasdien arba pagal poreikį
• Spaudimas: Vidutinis (malonus, ne skausmingas)
• Kvėpavimas: Giliai ir lėtai

Paprastai efektas jaučiamas iš karto – atsipalaidavimas ir galvos skausmo sumažėjimas!